Dica da Nutricionista

Quem disse que pra ser saudável dá trabalho para preparar e o gosto não é bom? MITO. Confira as nossas dicas de alimentação...

Sabe aquele ditado “você é o que come”? Pois é, realmente somos o que consumimos, e muito dos nossos problemas estão relacionados à alimentação. Um estilo de vida saudável, alimentação equilibrada, a rotina de exercícios regulares, entre outros fatores, vai fazer com que você viva mais e com qualidade.

A boa alimentação deve fazer parte da nossa rotina, não como uma dieta, mas como um auxiliar na manutenção da saúde, prevenção, melhor desempenho físico e controle do peso corporal. Afinal, o alimento é essencial para a sustentação da vida, caso o contrário, o organismo não desenvolve corretamente as suas funções.
 
Dietas milagrosas, “dicas” de pessoas sem conhecimentos técnicos, comprimidos, shakes e muitas outras coisas que prometem milagres, devem ser vistas com muito cuidado e critério. Nada como uma reeducação alimentar para que desenvolvamos hábitos adequados e para que a alimentação ideal não se transforme em um obstáculo e sim um aliado à saúde e ao bem estar.

Frase da Semana
"Se ao enfrentar os problemas da vida lhe parecer que está escalando uma montanha impossível,
lembre-se que a paisagem que avistará no topo compensará qualquer esforço seu."
Autor Desconhecido

Os benefícios da prática de atividades físicas são indiscutíveis. O hábito de fazer exercícios, seja ao ar livre ou em academias, é defendido por cientistas e recomendado por médicos como um dos melhores caminhos para uma vida saudável. Quem sofre de doenças crônicas, porém, costuma ter dúvidas sobre se pode ou não se exercitar.

 

Diabéticos, hipertensos, asmáticos ou portadores de males degenerativos como Alzheimer e Parkinson nem sempre sabem que mexer o corpo pode ser parte do tratamento da patologia, desde que os exercícios sejam personalizados e voltados para as necessidades e limitações de cada um.

 

Veja alguns exemplos de como a atividade física regular pode ajudar a enfrentar doenças:
 

CÂNCER
– Contribui para a melhora da capacidade funcional e do sistema imunológico, além de reduzir a fadiga imposta pelo tratamento
– Diminui a perda de força muscular e da densidade mineral óssea

 

DIABETES
– Diminui a hemoglobina glicosilada
– Reduz fatores de risco, doenças cardiovasculares e a síndrome metabólica

 

HIPERTENSÃO
– Diminui o sobrepeso, uma das principais causas da doença
– Diminui o risco de acidente cardiovascular

Leia matéria completa em:

http://revistadonna.clicrbs.com.br/noticia/pratica-de-exercicios-fisicos-pode-ajudar-no-tratamento-de-portadores-de-doencas-cronicas/

Movimente-se!

Portadores de doenças crônicas muitas vezes temem que a prática de exercícios físicos possa agravar os males que sofrem. Programas individualizados para esses pacientes, porém, crescem como alternativas para uma vida mais saudável.

Recomendações prévias

- Dormir bem na noite anterior (pelo menos 06 horas de sono)

- Fazer refeições leves e não gordurosas nas últimas 12 horas

- Não fazer uso de drogas ou bebidas alcoólicas nas últimas 12 horas

- Não fumar por no mínimo 01 hora antes e 01 hora após a doação

"Doar não custa quase nada e para muitos pode significar quase tudo..."

Informações importantes

- Intervalo mínimo entre doações:
   Mulheres (90 dias) e Homens (60 dias) 
- Caso esteja tomando medicamentos, levar o nome do remédio
- Evitar o jejum

 

> Relação de Hemocentros do Brasil

> Hemocentros e Hemonúcleos - Espírito Santo

> Hemonucleo de Taubaté

Quem NÃO pode doar

- Quem tem ou teve as seguintes doenças:
   Hepatite (após os 11 anos de idade)
   Hanseníase, Doença de Chagas, Malária,
   Diabetes e Câncer
- Portadores do vírus HIV 

- Quem faz ou fez uso de drogas ilícitas
- Quem mantém relações sexuais de risco

Quem pode doar

Pessoas:

- entre 18 e 70 anos (desde que a primeira doação tenha sido feita até os 60 anos)
- com boa saúde
- com mais de 50 kg (homens) e mais de 51 kg (mulheres).

 
Vamos falar sério sobre doação de sangue?
Para informações sobre doação de medula óssea, entre em contato com uma de nossas unidades.

Unidade Taubaté/SP
(12)   3631-5142
(12) 99192-5942

Av. Professor Moreira, 101
Jd. das Nações - CEP 12030-070 

Segunda a Sexta das 08:00 às 17:00

Unidade Vitória/ES
(27)   2142-8769

(27) 99239-1147

Avenida Marechal Campos, 926
Bonfim - CEP 29047-100

Segunda a Sexta das 08:00 às 17:00